طريق العودة
- يقدّر المعهد الوطني الأمريكي للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) أن نحو 20% من حوادث السيارات سببها تعب السائق، وأن العاملين ليلاً ومن يعملون ساعات طويلة من أكثر الناس عرضة لها.
- في دراسة شملت قرابة 7,000 رجل إطفاء أمريكي، كان الذين ظهرت لديهم علامات اضطراب في النوم أكثر إبلاغاً عن حوادث السيارات وعن النعاس أثناء القيادة.
نحو 20%من حوادث السيارات سببها تعب السائق
ما الذي يفيد وما لا يفيد
بحسب NIOSH:
- من المفيد التوقف عن القيادة والراحة، أو أخذ قيلولة قصيرة، أو تناول الكافيين، أو الجمع بين تناول الكافيين وأخذ قيلولة قصيرة بعده. وإن كان الطريق طويلاً، فالأفضل أن يشاركك شخص آخر القيادة.
- لا يفيد فتح النافذة أو رفع صوت المذياع أو قرص نفسك. لم تثبت أي دراسة أن هذه الأفعال تبقيك متيقظاً.
في البيت
- راحتك بعد المناوبة جزء من جاهزيتك للمناوبة التالية.
- وجدت دراسة في مدينة بورتلاند الأمريكية (2020)، شارك فيها رجال إطفاء وقادة وزوجاتهم، أن المتزوجين كثيراً ما يقدّمون التزامات البيت على تعويض ما فاتهم من النوم حفاظاً على العلاقة. وأن الزوجات يتفهمن حاجة الزوج إلى الراحة، لكنهن يحتجن أيضاً إلى حضوره في البيت.
- والأفضل أن يتفق الطرفان مسبقاً على وقت نومه ووقت وجوده مع أسرته.
بعد مناوبة صعبة
إذا مررت بحادث صعب، فليس مطلوباً منك أن تروي تفاصيله. يكفي أن تقول لأهلك إن المناوبة كانت شاقة وإنك تحتاج إلى وقت. اقرأ:بعد الحادث الصعب