الحرارة والإجهاد الحراري

ماذا يحدث داخل البدلة الواقية

في تجربة علمية، مشى متطوعون أصحاء 100 دقيقة على جهاز المشي، مرة بملابس خفيفة ومرة بالبدلة الواقية، مع حمل متساوٍ في المرتين:

• كان معدل النبض في نهاية التمرين نحو 105 نبضات في الدقيقة عند ارتداء الملابس الخفيفة، ونحو 152 عند ارتداء البدلة الواقية. أي أعلى بنحو 50 نبضة، بسبب الحرارة المحتبسة لا وزن البدلة الواقية.
• ارتفعت درجة حرارة الجسم الداخلية بمقدار يعادل ضعف ارتفاعها من دون البدلة، وزادت أكثر مع الجفاف.
• لم تعد حرارة الجسم إلى طبيعتها خلال استراحات مدتها 20 دقيقة، فكانت حرارة الجسم أعلى عند بدء كل تمرين لاحق.

علامات الإنهاك الحراري

بحسب المعهد الوطني الأمريكي للسلامة والصحة المهنية (NIOSH): صداع، وغثيان، ودوخة، وضعف، وعصبية، وعطش، وتعرق غزير، وارتفاع في حرارة الجسم، وقلة البول.

ماذا تفعل: أبعده عن الحرارة، وانزع ما لا يلزم من ملابسه، وبرّد رأسه ووجهه ورقبته بالماء البارد، واجعله يشرب الماء على رشفات متكررة، ولا تتركه وحده، وانقله لإجراء تقييم طبي.

علامات ضربة الشمس

تشوش أو تغير في الوعي أو تلعثم في الكلام، وفقدان الوعي، وجلد حار جاف أو تعرق غزير، وتشنجات، وارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم. التأخر في علاجها قد يكون قاتلاً.

ماذا تفعل:

1. اتصل بالطوارئ فوراً: 997 أو 911.

2. انقله إلى مكان ظليل بارد، وانزع ملابسه الخارجية.
3. برّده بسرعة: بالماء البارد أو الثلج إن أمكن، أو بترطيب الجلد ووضع قطع قماش مبللة باردة على الرأس والرقبة والإبطين وبين الفخذين، مع تحريك الهواء حوله.
4. ابقَ معه حتى يصل الإسعاف.

ما الذي يفيد

• اشرب الماء قبل المناوبة وأثناءها، والماء أفضل من المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• في حريق يستمر طويلاً أو أثناء التدريب في الحر: فترات عمل أقصر، واستراحات أكثر، ومكان للتبريد فيه ظل ومراوح، وفتح البدلة الواقية أثناء الاستراحة.
• التأقلم التدريجي مع الحر في بداية الصيف.
• مراقبة الزميل: من يتصرف بغرابة أو يتلعثم في الحر قد يكون في بداية ضربة شمس.
• يتناول معيار NFPA 1580 (2025) في أحد فصوله تأهيل الأفراد في موقع الحادث وأثناء التدريب.